Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Bagi mereka yang kegemukan atau harus menurunkan berat badan dengan cepat karena suatu kepentingan, berbagai cara menurunkan berat badan secara cepat pasti sangat laris dicari. Anda mungkin sudah pernah melihat bermacam-macam produk diet kilat seperti susu diet, minuman kocok, teh diet, pil, hingga program-program yang menggantikan beberapa porsi makan dengan minuman diet. Cara-cara itu memang kelihatannya bagus di iklan, tetapi apa benar bisa memberikan hasil yang benar-benar cepat tanpa mengorbankan kesehatan anda?

Diet atau Mengatur Pola Makan?Dulu, banyak orang rela mengorbankan makan pagi atau makan malam, atau menyingkirkan makanan yang mengandung karbohidrat dan menggantinya dengan produk diet. Hal ini ternyata keliru, karena dalam jangka panjang dapat mengakibatkan daya tahan tubuh menurun atau bahkan gangguan fungsi tubuh karena dipotongnya asupan gizi yang penting (lemak pun ternyata penting untuk mengatur berbagai fungsi tubuh!).

 Saat ini, cara diet efektif yang populer disarankan justru bukan menyingkirkan makanan atau mengonsumsi terlalu banyak produk diet, melainkan tetap makan namun mengaturnya agar kebutuhan gizi bisa tetap terpenuhi walaupun anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Jika dilakukan dengan benar, berat badan bisa turun dengan cukup cepat dan hasilnya pun akan lebih awet ketimbang cara-cara diet yang hanya menggunakan obat atau produk minuman khusus.

Bagaimana cara mengatur agar berat badan bisa turun dengan cepat tanpa kelaparan? Berikut beberapa cara menurunkan berat badan secara cepat tanpa mengorbankan aspek gizi:

1. Makanlah dalam porsi kecil namun sering (misalnya 5 kali sehari) ketimbang makan hanya 2 atau 3 kali sehari tetapi porsinya besar-besar. Dengan cara ini, anda tidak akan lekas merasa lapar dan tidak tergoda untuk makan makanan yang mengandung terlalu banyak kalori seperti cemilan manis.
2. Jangan melewatkan sarapan pagi, karena makanan ini penting untuk memberi energi saat beraktifitas. Plus, jika anda tak sarapan, tubuh justru akan lebih mudah menumpuk lemak dan porsi makan siang atau malam malah akan membludak.
3. Jangan menghindari makanan cemilan, karena cemilan penting untuk menjaga agar perut tidak kosong terlalu lama dan mencegah makan berlebihan. Hanya saja, sangat penting untuk memilih jenis cemilan yang tepat. Kacang-kacangan yang direbus atau disangrai, kraker tawar dengan lembaran keju, yogurt dan cokelat hitam sangat bagus dijadikan cemilan sehat.
4. Minuman bisa menjadi faktor penentu berat badan. Salah memilih minuman bisa berakibat penumpukan kalori berlebih. Coba kurangi soda dan minuman yang sangat manis; gantilah dengan air putih, jus segar atau perasan buah. Jika mau minum minuman manis di restoran, pesan saja minuman yang tawar lalu gunakan pemanis khusus yang anda bawa sendiri. 5.
5. Menentukan satu hari dalam seminggu sebagai hari detoks merupakan cara diet efektif secara cepat (misalnya hari Sabtu atau Minggu). Di hari ini, cobalah hanya makan makanan segar dan rendah kalori. Masak sayur-sayuran dengan proses sesedikit mungkin dan konsumsi buah-buahan segar serta jus buah yang diblender sendiri. Selain itu, minum air yang banyak atau teh hijau. Hari detoks sangat baik untuk mengeluarkan zat-zat beracun dari tubuh akibat makanan tidak sehat dan bisa membantu anda membiasakan diri dengan makanan sehat.

Jika masalah kegemukan anda cukup parah, anda mungkin bisa mencoba ramuan alami seperti jamu pelangsing atau teh diet. Akan tetapi, kedua produk ini sebaiknya tidak dijadikan sumber ketergantungan; yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah membentuk dan mempertahankan gaya makan yang baik.